Mengatasi stress pada elemen Air :
Ibu dapat melakukan bernafas sehat dengan periode 5-5-5 selama 10x per sesi (5 detik tarik nafas ke dada, 5 detik tahan nafas, 5 detik keluarkan nafas). Sehari bisa lakukan 3 sesi (pagi, siang, malam). Indeks Manfaat = +10. Indeks Kecocokan = +50%.

Mengatasi stress elemen Udara :
Kemudian bisa lanjutkan dengan periode 15-15-15 selama 10x per sesi (15 detik tarik, 15 detik tahan, 15 detik keluarkan). Sehari bisa lakukan 3 sesi.
Indeks Manfaat (IM) = +10. Indeks Kecocokan (IK) = +50%.

Makanan sehat mengatasi obesitas pada elemen Air :
Air tajin beras merah : IM = +20. IK = +50%.
(1 sendok makan beras merah + 2 gelas air per hari dan didihkan, resep bisa dilihat pada artikel resep air tajin beras merah di website ini).
Kacang panjang : IM = +30. IK = +50%.
Kacang buncis : IM = +20. IK = +50%.
Kacang kapri : IM= +10. IK = +30%.
Kacang ercis : IM = +10. IK = +30%.
Wortel segar atau diblender : IM = +5. IK = +30% (3 wortel kecil per hari).
Bengkuang segar : IM = +10. IK = +40% (1 buah per hari).
Air kelapa tua yang segar : +15. IK = +50% (1 gelas per hari).

Makanan sehat untuk elemen Udara :
Air tajin beras merah (sama dengan di atas)
Tape singkong segar : IM = +15. IK = +30%.
Susu fermentasi (yoghurt) : IM = +5. IK = +10%.
Mentimun (terutama bagian ujung yg pahit) : IM = +15. IK = +30%.
Rumput laut dan agar-agar : IM = +10. IK = +30%.

Makanan yang sebaiknya dikurangi :
Gula : IM = -10
Minuman manis : IM = -10
Biskuit : IM = -5
Kue manis : IM = -5
Mie instan : IM = -3

Bisa diganti dengan :
Kentang, ubi, singkong –> dikukus, agar mudah dicerna dan tidak menyebabkan gemuk.

Ibu bisa memilih variasi makanan dari makanan sehat di atas.

Air tajin beras merah juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan anak. Jadi Ibu juga bisa memberinya 1 gelas 1 tajin setiap hari. Formulanya adalah 1/2 sendok makan beras merah untuk 1 gelas air. Jadi 1 sendok makan beras merah untuk 2 gelas air.

Semoga bermanfaat.
Salam Sehat Selalu.
Aley.

website bapak, excellent!
saya saat ini ada mengalami 2 gangguan yang menurut saya sdh pada lowest point, stress & obesitas. tinggi saya 155, bb 68kg..wow! ini terjadi 3th terakhir semenjak melahirkan anak saya yang pertama, saya jadi kurang enjoy menikmati hidup. krn dulu bb saya hanya 48kg. so, masalahnya sy tipe orang yg susah menurunkan bb. please advice.
yang kedua..sy adlh marketing officer sebuah perush di bali. kerjaan bikin stress..at the same time personal life tidak mendukung. sy adlh single parent. jadi utk langkah pertama..sy mohon Anda beritahu sy makanan sehat/super sehat apa yg bisa, paling tidak membantu 2 masalah yg sedang sy hadapi ini.
Terima kasih. have a nice time
Aulia