The Secret of 5 Elements: Terapi Sehat Bahagia yang Murah dan Praktis
The Miracle of 5 Elements Energy
Rahasia 5 Elemen untuk Cerdas dan Sukses seperti Sri Mulyani, Bill Gates, dan Steve Jobs

Energi 5 Elemen Dan Rahasia Pernafasan Sehat

Rahasia Pernafasan Sehat Untuk Kesehatan 5 Elemen

Oleh : Aleysius H. Gondosari

Saya pernah mempraktekkan beberapa teknik pernafasan sehat, di antaranya waktu belajar Yoga Asanas dan dari sebuah buku kesehatan menarik yang ditulis oleh Yos Usin. Melalui metoda energi 5 Elemen, saya mencoba menganalisa untuk mengetahui lebih jelas manfaat kesehatan teknik pernafasan ini.

Teknik Pernafasan Sehat Energi 5 Elemen :

Pola Pernafasan :

Dari hasil analisa energi 5 Elemen, maka salah satu pola bernafas yang sehat adalah pernafasan dada dengan pola tarik nafas-tahan-keluarkan. Dengan pola ini, pernafasan sehat mempunyai energi penyehat, energi penyegar, energi penguat, energi pelancar, serta energi bahagia untuk menghilangkan stress. Ada beberapa pola yang bagus untuk kesehatan, yaitu :

  1. Pola 5-5-5 : 5 detik tarik nafas, 5 detik tahan nafas, 5 detik keluarkan nafas
  2. Pola 10-10-10 : 10 detik tarik nafas, 10 detik tahan nafas, 10 detik keluarkan nafas
  3. Pola 15-15-15 : 15 detik tarik nafas, 15 detik tahan nafas, 15 detik keluarkan nafas
  4. Pola 20-20-20 : 20 detik tarik nafas, 20 detik tahan nafas, 20 detik keluarkan nafas

Fungsi Pernafasan Sehat dan Indeks Manfaat (IM-E5E) :

  • Pola 5-5-5 : Menyehatkan energi elemen Bumi dan Air dengan Indeks Manfaat +5 s/d +10. Selain itu juga melancarkan aliran energi dari elemen Air ke elemen Bumi. Pola ini cocok untuk membantu menyehatkan kondisi tubuh yang lelah setelah bekerja, masuk angin, flu, dan meningkatkan stamina. Selain itu juga membantu menyehatkan tubuh dari gangguan kesehatan lainnya yang berhubungan dengan elemen Air dan bumi seperti kesuburan, pankreas, ginjal, kaki.
  • Pola 10-10-10 : Menyehatkan energi elemen Api dengan Indeks Sehat (IS-E5E) +5 s/d +10. Selain itu, juga melancarkan aliran energi dari elemen Api, Air, dan Bumi. Pola ini cocok untuk membantu menyehatkan pencernaan, hati, serta meningkatkan semangat.
  • Pola 15-15-15 : Menyehatkan energi elemen Udara dengan Indeks Sehat (IS-E5E) +5 s/d +10. Pola ini cocok untuk membantu menyehatkan jantung, paru-paru, dan orang yang menderita sakit asma.
  • Pola 20-20-20 : Menyehatkan energi elemen Ether dengan Indeks Sehat (IS-E5E) +5 s/d +10. Pola ini cocok untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan otak, thyroid, amandel, menghilangkan stress, migrain, dan insomnia atau susah tidur.

Cara Melakukan Pernafasan Sehat :

  1. Duduk dengan santai, atau berbaring dengan santai
  2. Pilih pola pernafasan yang sesuai dengan kebutuhan.
  3. Berkonsentrasi di pusat kesadaran di pusat mata (di antara kedua alis mata) atau pada nafas.
  4. Bernafas dengan santai.
  5. Tarik nafas ke dada dengan pola pernafasan yang dipilih.
  6. Pada saat menarik nafas, bayangkan energi sehat masuk ke dalam diri Anda.
  7. Pada saat menahan nafas, bayangkan energi sehat yang diperlukan mengalir ke seluruh diri Anda, terutama pada organ tubuh yang ingin disehatkan.
  8. Pada saat mengeluarkan nafas, bayangkan energi yang tidak diperlukan keluar dari tubuh Anda.
  9. Lakukan pernafasan 10x untuk 1 sesi.
  10. Lakukan 3 sesi sehari, masing-masing pagi, siang, dan malam.

Salam Sehat Selalu

www.5elemen.com

13 comments to Energi 5 Elemen Dan Rahasia Pernafasan Sehat

  • Makasih atas infonya….

    ———————————–
    artikel kesehatan
    download pdf jawapos
    yoga
    yoga
    review

  • aleysius

    Terima kasih kembali atas komentarnya, Pak Candra. Salam Sehat Selalu.

  • ariel

    Thank’s atas info dr pengalamannya….pernapasan itu adalah sumber hidup dari mahluk…sluruhnya bersumber darinya, jika pernapasan alami yang masuk kedalam ruh nya manusia menjadi energi yang luar biasa serta berdampak pada jasmani yang sehat. manusia tersebut akan berpikir jernih, rasa yang peka, jauhnya lebih mengenal tuhannya……

  • aleysius

    Terima kasih atas kunjungan dan komentarnya, Mas Ariel. Semoga semakin banyak orang yang sehat dengan mempraktekkan pernafasan sehat. Salam Sehat Bahagia. aley.

  • Agung K

    Pak Aley, bagaimana kalau pas sesak nafas? kan gak bisa tarik nafas panjang. apa bisa pola 3-3-3 ?

  • Terima kasih atas kunjungannya, Pak Agung.
    Boleh Pak. Memang kalau sedang sesak nafas, sulit bernafas panjang.
    Jadi diusahakan saja sebisanya.
    Semoga bermanfaat untuk kesehatan Bapak.
    Salam Sehat Bahagia!
    aley

  • eko adi

    TRIMAKASIH PAK ATAS ARTIKELNYA…..TERUS BAGAIMANA DENGAN PERNAFASAN PERUT KALAU DIBANDINGKAN DENGAN PERNAFASAN DADA PAK KARENA DALAM YOGA PUN DIAJARKAN PERNAFASAN PERUT,,,,MOHON PENCERAHAN PAK…MUNGKIN BAPAK JUGA BERPENGALAMAN DI PERNAFASAN TERSEBUT,,,,TRIMS…!

  • Terima kasih atas kunjungan dan komentarnya, Pak Eko.
    Memang selain pernafasan dada, juga ada pernafasan perut.
    Tentu masing-masing ada tujuannya.
    Pernafasan perut lebih ditujukan untuk meningkatkan energi yang bersifat fisik seperti kekuatan.
    Pernafasan dada lebih ditujukan untuk meningkatkan energi sehat dan bahagia.
    Jadi kita tinggal memilih mana yang cocok.

    Semoga Pak Eko bertambah sehat dan bahagia,

    Salam Sehat Bahagia,
    aley

  • eko adi

    terimakasih atas penjelasannya pak….semoga bermanfaat bagi kita semua…amin.
    dan semoga bapak senantiasa dalam perlindungannya…amin

  • Santoso DK

    selamat malam pak . apakah tetap ada manfaatnya kalau bernafas tidak dgn pola yg teratur seperti 5-5-5 tetapi mungkin 5-7-6 atau 5-8-4 dan sebagainya ? juga kalau melakukannya disembarang waktu (kalau ihgat lakukan selama mungkin )
    juga kadang2 pakai pola tarik,tahan,buang,tahan ?
    penjelasan dari pak Aley sangat saya nantikan.
    terima kasih pak.
    salam sehat bahagia

  • Selamat malam, Pak Santoso.
    5 detik adalah sebagai patokan saja.
    Kalau Bapak bisa lebih dari 5 detik, tidak apa-apa.
    5-7-6 atau 5-8-4 juga tidak apa-apa.
    Yang penting tetap ada di sekitar 5 detik.
    Sebenarnya kalau bisa 10-10-10 lebih baik lagi.
    Kalau untuk Bapak, lebih cocok pola x-x-x daripada x-x-x-x.
    Jadi untuk Bapak, lebih cocok pola tarik-tahan-buang daripada tarik-tahan-buang-tahan.

    3 sesi per hari yaitu pagi, siang, dan malam, adalah sebagai referensi saja untuk keteraturan. Kalau Bapak bisa melakukan lebih sering, tentu lebih baik. Tidak apa-apa kalau Bapak melakukannya kalau ingat.

    Semoga Bapak tambah sehat dan bahagia.

    Salam Sehat Bahagia,
    aley

  • Santoso DK

    selamat malam pak Aleysius .
    penjelasan Bapak jelas dan rinci ,terima kasih.

    semoga Bapak lebih sukses sehat sejahtera.

    Salam Sehat Bahagia.

  • Selamat siang, Pak Santoso.

    Semoga Bapak bertambah sehat dan bahagia,

    Salam Sehat Bahagia,
    aley

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.