Oleh: Aleysius H. Gondosari

Setelah saya menulis artikel tentang kesehatan berjalan kaki, teman saya yang sekarang hobi naik sepeda bertanya tentang manfaat kesehatan bersepeda. Secara kebetulan, teman saya Ali Akbar juga mengirim fotonya di Facebook sewaktu ia sedang berpose naik sepeda di depan tempat penyewaan sepeda miliknya. Saya jadi ingat lagi bersepeda ria ke sekolah sewaktu masih SMP dan SMA. Nah, apa saja manfaat naik sepeda?

Manfaat Naik Sepeda pada Energi 5 Elemen:

Dari analisa energi 5 Elemen, naik sepeda menyehatkan 4 elemen, yaitu elemen keempat Udara, elemen ketiga Api, elemen kedua Air, dan elemen pertama Bumi. Indeks Manfaat secara keseluruhan mencapai +12 dengan bersepeda santai selama 15 menit. Indeks Manfaat pada elemen Udara = +3, pada elemen Api = +3, pada elemen Air = +3, dan pada elemen Bumi = +3.

Pada elemen Udara, jantung dan paru-paru akan bertambah sehat. Pada elemen Api, hati, arteri, dan vena akan bertambah sehat. Pada elemen Air, darah, ginjal, pankreas, dan otot juga akan bertambah sehat. Pada elemen Bumi, tangan, kaki, dan tulang akan bertambah sehat.

Cerita Tentang Sepeda:

Beberapa waktu yang lalu, saya juga pernah menulis artikel tentang manfaat wortel. Istri saya mendapat seorang pasien yang diantar oleh kakeknya yang berusia 87 tahun. Sang kakek masih sehat, matanya masih terang, dan masih bisa naik sepeda ke mana-mana. Jadi selain mengonsumsi wortel, sang kakek juga senang naik sepeda.

Kakek saya meninggal dalam usia 92 tahun, setelah sakit tua selama 1 bulan. Beliau juga senang naik sepeda, dan masih kuat bersepeda pada usia 90 tahun.

Saya pernah mengunjungi kota Saga, kota kelahiran Oshin, yang terletak di pulau Kyushu. Kota Saga berjarak kira-kira 2 jam naik mobil dari kota Fukuoka. Ini adalah kota pertama yang saya kunjungi waktu ke Jepang. Waktu itu saya mendapat tugas pelatihan dari perusahaan. Sebelum tiba, saya membayangkan Jepang sebagai negara yang modern, dan Saga adalah kota modern dengan banyak kendaraan bermotor. Ternyata Saga adalah kota kecil yang tenang, asri, dengan air sungai yang jernih, dan banyak orang yang bersepeda, terutama wanita. Mereka pergi bekerja dengan sepeda yang tersusun dengan rapi di tempat-tempat parkir.

Waktu saya ke Shang Hai, pemandangan yang hampir sama juga terlihat. Shang Hai telah berubah menjadi kota metropolitan dan salah satu kota terpadat dalam waktu beberapa tahun terakhir ini. Tetapi walau pun telah menjadi kota metropolitan, orang masih banyak bersepeda ketika pergi bekerja. Di sana tersedia jalur khusus untuk bersepeda. Selain mengurangi polusi di kota, sepeda juga menghemat biaya transpor, serta menyehatkan orang-orang.

Saat ini sulit membayangkan orang pergi bekerja dan anak-anak ke sekolah naik sepeda di Jakarta. Selain tingkat polusi yang tinggi, juga sangat berbahaya bagi mereka untuk bersepeda. Sebab tidak ada jalur khusus untuk sepeda seperti di kota-kota luar negeri.

Saya membayangkan, bagaimana seandainya di Jakarta ada jalur khusus untuk pengendara sepeda seperti di kota-kota besar di luar negeri. Mudah-mudahan dengan bertambahnya kesadaran akan polusi, kesehatan, dan penghematan energi, Jakarta dan kota-kota lain di Indonesia mulai memikirkan jalur khusus untuk pengendara sepeda.

Salam Sehat Bahagia!

www.5elemen.com

Oleh: Aleysius H. Gondosari

Kemarin tanggal 17 Agustus 2009 saya mengantar anak ke sekolah untuk ikut upacara Peringatan Proklamasi Kemerdekaan Republik Indonesia yang ke-64. Para murid berdiri selama mengikuti upacara yang berlangsung kira-kira 45 menit. Ini tentu suatu kegiatan yang agak berbeda dibandingkan dengan kegiatan mereka sewaktu belajar dengan duduk di bangku sekolah. Dalam tulisan ini, saya akan membahas manfaat kesehatan duduk, berdiri, dan berjalan.

Duduk:

Dari analisa Energi 5 Elemen, duduk ternyata tidak mempunyai manfaat kesehatan. Duduk terlalu lama justru akan melemahkan energi pada elemen pertama Bumi, yaitu organ tulang.

Indeks Manfaat duduk akan mempunyai nilai negatif bila dilakukan terlalu lama, yaitu:

• Duduk selama 2 jam terus-menerus: Indeks Manfaat terhadap elemen Bumi = -5.
• Duduk selama 3 jam terus-menerus: Indeks Manfaat terhadap elemen Bumi = -10.

Duduk terus menerus sebaiknya tidak lebih dari 1 jam. Setelah itu, sebaiknya kita berdiri dan berjalan-jalan selama kira-kira 10 menit.

Berdiri:

Kegiatan berdiri mempunyai manfaat positif terhadap energi pada elemen kedua Air, yaitu menguatkan otot dan menyehatkan ginjal, serta elemen pertama Bumi, yaitu menguatkan organ tulang. Sebaiknya sebelum berdiri, kita minum air yang cukup. Berikut ini nilai Indeks Manfaat yang positif dari berdiri:

• Berdiri selama 30 menit: Indeks Manfaat terhadap elemen Air = +5, elemen Bumi = +5.
• Berdiri selama 60 menit: Indeks Manfaat terhadap elemen Air = +10, elemen Bumi = +10.

Setelah berdiri 60 menit terus-menerus, sebaiknya kita beristirahat dengan duduk santai selama kira-kira 10 menit.

Berjalan Kaki Sehat:

Kegiatan berjalan kaki akan menyehatkan energi pada elemen ketiga Api, yaitu melancarkan pencernaan, serta melancarkan aliran darah pada pembuluh darah arteri dan vena. Berjalan juga menyehatkan energi pada elemen kedua Air, yaitu menguatkan otot dan menyehatkan ginjal. Selain itu, berjalan juga menyehatkan energi pada elemen pertama Bumi, yaitu menguatkan tulang. Sebelum mulai berjalan kaki, sebaiknya minum air yang cukup. Berikut ini Indeks Manfaat dari berjalan kaki:

• Berjalan kaki 5 menit: Indeks Manfaat untuk elemen Api = +5, elemen Air = +5, elemen Bumi = +5.
• Berjalan kaki 10 menit: Indeks Manfaat = +10.
• Berjalan kaki 15 menit: Indeks Manfaat = +15.
• Berjalan kaki 20 menit: Indeks Manfaat = +20.

Setelah berjalan kaki terus-menerus selama 20 menit, sebaiknya beristirahat dahulu selama 5 sampai 10 menit untuk memulihkan tenaga.

Pernafasan Sehat dengan Bernafas Dalam:

Melakukan pernafasan sehat dengan bernafas dalam pada rongga dada sambil berdiri atau berjalan akan menyehatkan energi pada elemen keempat Udara, elemen ketiga Api, elemen kedua Air, dan elemen pertama Bumi. Jantung dan paru-paru pada elemen Udara akan bertambah sehat. Pernafasan sehat dapat dilakukan dengan menarik nafas dalam ke rongga dada perlahan-lahan dengan wajar, dan kemudian mengeluarkannya kembali perlahan-lahan dengan wajar. Berikut ini hasil analisa Indeks Manfaat dari pernafasan sehat:

• Pernafasan sehat 5 menit: Indeks Manfaat untuk jantung = +5, paru-paru = +2, pembuluh darah arteri dan vena = +10.
• Pernafasan sehat 10 menit: Indeks Manfaat untuk jantung = +10, paru-paru = +5, arteri dan vena = +20.
• Pernafasan sehat 15 menit: Indeks Manfaat untuk jantung = +15, untuk paru-paru = +7, arteri dan vena = +30.
• Pernafasan sehat 20 menit: Indeks Manfaat untuk jantung = +20, untuk paru-paru = +10, arteri dan vena = +40.

Pernafasan sehat ternyata sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah pada pembuluh darah arteri dan vena. Setelah 20 menit, maka kita dapat beristirahat dengan bernafas biasa kembali.

Naik-Turun Tangga dan Pernafasan Sehat:

Naik-turun tangga mempunyai manfaat yang sama dengan berjalan kaki. Bila di kantor atau di rumah tersedia tangga, maka Anda dapat memanfaatkannya untuk menyehatkan energi pada elemen Api, Air, dan Bumi. Bila dikombinasikan dengan pernafasan sehat, maka Anda juga akan menyehatkan energi pada elemen Udara. Jadi jantung, paru-paru, serta pembuluh darah arteri dan vena semuanya akan menjadi lebih sehat.

Kesimpulan:

Dalam kegiatan sehari-hari, sebaiknya kita menyeimbangkan kegiatan antara duduk, berdiri, dan berjalan kaki. Kita juga dapat menambah manfaatnya dengan pernafasan sehat. Dengan demikian, kita tetap dapat memelihara kesehatan organ-organ pada elemen Udara, Api, Air, dan Bumi.

Salam Sehat Bahagia!

www.5elemen.com

Oleh: Aleysius H. Gondosari

Hari ini tanggal 4 Agustus 2009, kita dikejutkan kembali oleh kematian mendadak Mbah Surip pada usia 52 tahun, pencipta lagu “Tak Gendong” yang sedang populer dan masuk Top 10 dalam 2 bulan terakhir ini dan telah diaktivasi oleh lebih dari seratus ribu orang sebagai ring back tone (RBT). Apa penyebab kematian Mbah Surip? Berikut ini hasil analisa kesehatan berdasarkan metode energi 5 elemen. Mudah-mudahan analisa ini dapat membantu orang lain untuk hidup lebih sehat.

Sore hari sebelumnya, Mbah Surip berkunjung ke rumah Mamiek Prakoso. Begitu datang, Mbah Surip langsung mengeluh kecapean. Pada tanggal 4 Agustus pagi, Mbah Surip ditemukan pingsan di sana. Mamiek berusaha membawa Mbah Surip ke Rumah Sakit Pusat Pendidikan Kesehatan Angkatan Darat di Kramat Jati, Jalan Raya Bogor. Sayang sekali usaha ini tak berhasil menyelamatkan jiwanya. Mbah Surip meninggal dunia pk. 10.30 pagi.

Arteri dan Vena, Hati, Pencernaan, Jantung, Darah, Kholesterol, dan Stres:

Dari analisa energi 5 elemen, diperoleh kondisi energi yang tidak sehat pada elemen ketiga Api, elemen kedua Air, dan elemen keempat Udara. Pada elemen ketiga Api terdapat organ hati, arteri dan vena, serta pencernaan. Pada elemen kedua Air terdapat organ darah. Pada elemen keempat Udara terdapat organ jantung.

Darah pada elemen kedua Air telah menjadi tidak sehat karena kholesterol telah mencapai level-3, yaitu sampai ke jantung. Pembuluh darah arteri dan vena pada elemen ketiga Api menyempit kira-kira 20% karena endapan kholesterol. Akibatnya jantung pada elemen keempat Udara harus bekerja keras memompa darah karena penyempitan pembuluh darah. Hal ini membuat jantung menjadi lemah dengan Indeks Sehat -5.

Stres juga meningkat karena kesibukan kerja dan mencapai level-3, yaitu pada elemen ketiga Api. Akibat kelelahan, hati pada elemen ketiga menjadi lemah dengan Indeks Sehat = -5. Indeks Sehat karena stres mencapai -12.

Dalam kondisi ini, orang bisa meninggal karena kombinasi dari gangguan jantung akibat dari kholesterol, penyempitan pembuluh darah,  serta menurunnya kesehatan karena stres dan kelelahan.

Pencegahan Gangguan Kholesterol dan Meningkatkan Kesehatan Jantung:

Untuk mencegah gangguan kholesterol dan menjaga keseimbangan kholesterol sehat, maka orang sebaiknya mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung asam lemak tak jenuh, yaitu omega-3, omega-6, dan omega-9. Makanan sehat yang mengandung asam lemak tak jenuh adalah:

• tempe segar 6 potong setebal 1 cm per hari. Indeks Manfaat = +10.
• beras merah 1 sendok makan per hari. Indeks Manfaat = +10.
• alpukat 1 buah per hari. Indeks Manfaat = +10.
• sawo 1 buah per hari. Indeks Manfaat = +10.
• apel merah 1 buah per hari. Indeks Manfaat = +5.

Makanan di atas tidak perlu dikonsumsi semuanya setiap hari. Silahkan divariasikan sendiri. Selain itu, hindari makanan yang dipanaskan berlebihan seperti digoreng atau dipanggang. Hal ini akan menyebabkan makanan menjadi rusak dan dapat membuat asam lemak tak jenuh menjadi asam lemak jenuh yang menimbulkan gangguan kholesterol. Selain itu hindari makanan yang banyak mengandung asam lemak jenuh seperti daging, jeroan, kaldu daging, lemak, mentega, margarin, santan, serta minyak goreng.

Membersihkan Arteri dan Vena dari Penyempitan oleh Kholesterol:

Untuk membersihkan endapan kholesterol dari arteri dan vena, maka kita dapat mengkonsumsi makanan sehat berikut:

• jahe sebesar 1 ruas jari per hari. Indeks Manfaat = +40.
• susu tepung kedele sebanyak 1 sendok makan per hari. Indeks Manfaat = +20.
• daun teh hijau segar 1 lembar per hari. Indeks Manfaat = +20.

Makanan di atas tidak perlu dikonsumsi semuanya setiap hari. Silahkan divariasikan sendiri.

Hindari Stres dan Kelelahan:

Aturlah jadwal kerja sehingga tidak sampai kelelahan dan stres. Sediakan waktu yang cukup untuk istirahat.

Salam Sehat Bahagia!

www.5elemen.com