Oleh: Aleysius H. Gondosari

Kemarin tanggal 17 Agustus 2009 saya mengantar anak ke sekolah untuk ikut upacara Peringatan Proklamasi Kemerdekaan Republik Indonesia yang ke-64. Para murid berdiri selama mengikuti upacara yang berlangsung kira-kira 45 menit. Ini tentu suatu kegiatan yang agak berbeda dibandingkan dengan kegiatan mereka sewaktu belajar dengan duduk di bangku sekolah. Dalam tulisan ini, saya akan membahas manfaat kesehatan duduk, berdiri, dan berjalan.

Duduk:

Dari analisa Energi 5 Elemen, duduk ternyata tidak mempunyai manfaat kesehatan. Duduk terlalu lama justru akan melemahkan energi pada elemen pertama Bumi, yaitu organ tulang.

Indeks Manfaat duduk akan mempunyai nilai negatif bila dilakukan terlalu lama, yaitu:

• Duduk selama 2 jam terus-menerus: Indeks Manfaat terhadap elemen Bumi = -5.
• Duduk selama 3 jam terus-menerus: Indeks Manfaat terhadap elemen Bumi = -10.

Duduk terus menerus sebaiknya tidak lebih dari 1 jam. Setelah itu, sebaiknya kita berdiri dan berjalan-jalan selama kira-kira 10 menit.

Berdiri:

Kegiatan berdiri mempunyai manfaat positif terhadap energi pada elemen kedua Air, yaitu menguatkan otot dan menyehatkan ginjal, serta elemen pertama Bumi, yaitu menguatkan organ tulang. Sebaiknya sebelum berdiri, kita minum air yang cukup. Berikut ini nilai Indeks Manfaat yang positif dari berdiri:

• Berdiri selama 30 menit: Indeks Manfaat terhadap elemen Air = +5, elemen Bumi = +5.
• Berdiri selama 60 menit: Indeks Manfaat terhadap elemen Air = +10, elemen Bumi = +10.

Setelah berdiri 60 menit terus-menerus, sebaiknya kita beristirahat dengan duduk santai selama kira-kira 10 menit.

Berjalan Kaki Sehat:

Kegiatan berjalan kaki akan menyehatkan energi pada elemen ketiga Api, yaitu melancarkan pencernaan, serta melancarkan aliran darah pada pembuluh darah arteri dan vena. Berjalan juga menyehatkan energi pada elemen kedua Air, yaitu menguatkan otot dan menyehatkan ginjal. Selain itu, berjalan juga menyehatkan energi pada elemen pertama Bumi, yaitu menguatkan tulang. Sebelum mulai berjalan kaki, sebaiknya minum air yang cukup. Berikut ini Indeks Manfaat dari berjalan kaki:

• Berjalan kaki 5 menit: Indeks Manfaat untuk elemen Api = +5, elemen Air = +5, elemen Bumi = +5.
• Berjalan kaki 10 menit: Indeks Manfaat = +10.
• Berjalan kaki 15 menit: Indeks Manfaat = +15.
• Berjalan kaki 20 menit: Indeks Manfaat = +20.

Setelah berjalan kaki terus-menerus selama 20 menit, sebaiknya beristirahat dahulu selama 5 sampai 10 menit untuk memulihkan tenaga.

Pernafasan Sehat dengan Bernafas Dalam:

Melakukan pernafasan sehat dengan bernafas dalam pada rongga dada sambil berdiri atau berjalan akan menyehatkan energi pada elemen keempat Udara, elemen ketiga Api, elemen kedua Air, dan elemen pertama Bumi. Jantung dan paru-paru pada elemen Udara akan bertambah sehat. Pernafasan sehat dapat dilakukan dengan menarik nafas dalam ke rongga dada perlahan-lahan dengan wajar, dan kemudian mengeluarkannya kembali perlahan-lahan dengan wajar. Berikut ini hasil analisa Indeks Manfaat dari pernafasan sehat:

• Pernafasan sehat 5 menit: Indeks Manfaat untuk jantung = +5, paru-paru = +2, pembuluh darah arteri dan vena = +10.
• Pernafasan sehat 10 menit: Indeks Manfaat untuk jantung = +10, paru-paru = +5, arteri dan vena = +20.
• Pernafasan sehat 15 menit: Indeks Manfaat untuk jantung = +15, untuk paru-paru = +7, arteri dan vena = +30.
• Pernafasan sehat 20 menit: Indeks Manfaat untuk jantung = +20, untuk paru-paru = +10, arteri dan vena = +40.

Pernafasan sehat ternyata sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah pada pembuluh darah arteri dan vena. Setelah 20 menit, maka kita dapat beristirahat dengan bernafas biasa kembali.

Naik-Turun Tangga dan Pernafasan Sehat:

Naik-turun tangga mempunyai manfaat yang sama dengan berjalan kaki. Bila di kantor atau di rumah tersedia tangga, maka Anda dapat memanfaatkannya untuk menyehatkan energi pada elemen Api, Air, dan Bumi. Bila dikombinasikan dengan pernafasan sehat, maka Anda juga akan menyehatkan energi pada elemen Udara. Jadi jantung, paru-paru, serta pembuluh darah arteri dan vena semuanya akan menjadi lebih sehat.

Kesimpulan:

Dalam kegiatan sehari-hari, sebaiknya kita menyeimbangkan kegiatan antara duduk, berdiri, dan berjalan kaki. Kita juga dapat menambah manfaatnya dengan pernafasan sehat. Dengan demikian, kita tetap dapat memelihara kesehatan organ-organ pada elemen Udara, Api, Air, dan Bumi.

Salam Sehat Bahagia!

www.5elemen.com